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臥禪（睡功）練腹式呼吸胎息及養丹
臥禪（睡功）練腹式呼吸胎息及養丹
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臥禪（睡功）練腹式呼吸胎息及養丹
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徐維成學拳心得分享
學太極拳心得分享 徐維成(亞東醫院不分科住院醫師) 114.01.05 我接觸到太極拳與推手，是無心插柳在三年前剛剛來到中國醫內家拳社。畢業後，回到台北工作，因緣際會之下繼續跟老師學習太極拳。在老師的鄭子太極拳裡面都找到了相對應的引子。老師指導的基本功法，也打開了我們對身體的認識，知道該怎麼樣鍛鍊並好好使用我們的身體。 學習太極拳至今快要四年，太極拳易學難精，學的就是最基本的行立坐臥，透過不斷不斷的重複，來強筋健骨，但太極拳同時也寓意深遠，需要配合呼吸，感受全身重心的轉移。練了這一陣子大概三四年的時間，自覺雙腳更加扎實有力氣，其中鄭子太極的獨門功法撞牆功，更幫助我能夠在激烈運動之後，迅速調整呼吸，這調節速度之快，真的是我無法想像的。然而跟著老師訓練，卻不太是一件輕鬆的的事情，而是一件“苦差事”，陳老師的指導強調的是不斷的反覆、持續的練習，但為什麼我會把陳老師的吃苦當作吃補呢？ 因為與其他聽聞坊間強調拳架招式的太極拳不同，在老師的訓練以及要求之下所增加的肌耐力也是實實在在的。老師指導的基本功法，也打開了我們對身體的認識，知道該怎麼樣鍛鍊並好好使用我們的身體。 除了腳筋強健，練習帶給我最大的轉變是心理素質的修煉。太極拳花招不多，純粹的苦功。但我覺得正因為是這麼的單純而反覆，我們才能在一次又一次的實踐當中感知到自己的身體，更特別的是睡功以及調養生息的等等功法，都不斷的強化了身體與身體的連結，甚至是身體與心靈的連結，而不斷不斷的反覆過程當中得到追求更好、更到位的表現。其中一部分也因為推手的多樣性，我們才能發明新招、琢磨思考對策、再發明新招、再思考對策，在太極之間，周而復始、生生不息。
喻志明學拳心得分享
太 極 拳 得 分 享 喻志明(撞球國家級教練、太極拳國家級教練）。114.01.01 習練太極拳及教學已有相當長的一段時間了，但是總感覺缺少了什麽。長久以來，閱讀相關書籍及觀看網路資訊影片，則成為我的日常生活。衆所周知，‘’適中太極推手‘’一直是推手界的常勝將軍，而這更加引起了我對‘’陳適當老師“的關注，所以會在網路上觀看“陳老師‘’的視頻，期盼未來能夠”體用兼備”。 雖然到「適中太極學院一台北分院」跟著“陳適當老師“習練的時間並不長，但是在“陳老師”對每一個細節都能解說的鉅細靡遺之下，讓我有“醍醐灌頂”的感覺。 基本功法教學如下: 單脚落胯：強化筋膜、韌帶、膝蓋及胯的穩定性（太極靜功)，身形有無中正。 撞牆功：藉由拍打撞擊背部，將體内的濕氣及淤堵拍散。亦可以打開喉嚨的氣門，解決胸悶(横氣填胸)的問題。 行功：在行走移動的過程中，去體悟”輕靈貫串”的感覺。膝蓋不受力，自然可以用的長久没毛病(太極動功)。 拳架：在“太極十要”的基礎下,”節節貫串“是感觸最大的收穫。 還有“熊經”、“空按“等等的各項訓練，都有著息息相關的助益。 “學拳先讀書，拳理明白，學拳自然容易‘’，當身、心、意都明白，自 然可以“功到渠成”。 以上的感觸收穫不勝枚舉，也希望有更多的同好，可以和我們一起“知而行“，因為在這裡，膝蓋痛，或是什麼地方不舒服，都將得到改善，且會越來越健康，達到“太極醫療”的功效。 太極不練功，到老一場空。
