嘉榮營養師建議「每日早晚一杯奶，補鈣護骨」 社區健康講座-護榮民(眷)及長輩健康

嘉榮營養師建議「每日早晚一杯奶，補鈣護骨」社區健康講座-護榮民(眷)及長輩健康114.04.07

臺中榮總嘉義分院以愛心及當責的理念，長期在社區辦理許多健康促進活動，此次在嘉義市西區福民關懷站，由中榮嘉義分院營養師李蕙娟，推廣「每日早晚一杯奶-鈣健康」，宣導攝取足夠鈣質，對銀髮族骨骼健康的益處，增進榮民(眷)及長輩預防保健新知。

中榮嘉義分院營養師李蕙娟指出，牛奶是鈣質的優質來源，搭配適量的維生素D攝取及規律運動，能夠有效促進鈣質吸收，維持骨骼與肌肉的強健。此外，除了補鈣，牛奶還富含優質蛋白質與多種營養素，有助於維持肌力、增強免疫力，讓長輩們能夠保持活力，享受健康的退休生活。

中榮嘉義分院陳怡成主任指出，隨著台灣邁入超高齡化社會，銀髮族的健康議題越來越受到重視。陳主任建議，65歲以上榮民(眷)及長輩，每日早晚一杯牛奶，能有效補充鈣質，幫助維持骨骼健康，降低骨質流失的風險，為樂齡生活打下穩固基礎。選擇低脂或脫脂牛奶，減少飽和脂肪攝取，亦可搭配豆漿、優格等其他乳製品，確保營養均衡，透過簡單的飲食調整，每日養成「早晚一杯奶」的健康習慣，為骨骼保養與健康長壽助一臂之力，並在愉快的學習氛圍中，養成健康生活的好習慣。